ノウビー（Knowbe)はリクルート社が開発するe-ラーニング就労支援プログラムです。WordやExcelなどの習得、ビジネスマナーの学習などのコンテンツが豊富ですが、精神的な側面に応用する「認知行動療法」のプログラムも用意されています。
認知行動療法は従来からテキストを用いた講座も行っていましたが、ノウビーでは「動画を観ながら」学習を進めることができるため、取り組みやすく理解もすすむ利点があります。

　
ワークシートもセットになっていて、記入方法も動画で解説されています。

自分の行動や思考を客観的に書き出すことはなかなか難しいものですが、視覚的な情報を加えることでスムーズに整理していくことが可能となります。
いろいろな場面を書き出すことで、自分の思考の特徴やくせのようなものが段々と分かってきます。

勿論、大まかな認知行動療法の取組み方を覚えたあとは、スタッフと相談を繰り返しネガティブ思考の改善など個々の目標に向かって学習を重ねます。

気がつけば、重い服を脱いだように心が軽くなっている、そんな習得が出来れば理想的だと思います。